બાળકો ની મેમરી અને રીટેન્શન વધારવાની રીતો મેમરી અને રીટેન્શન એ બે મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતાઓ છે જેને વિદ્યાર્થીઓએ નિયમિતપણે બ્રશ કરવાની જરૂર છે. મોટા પ્રમાણમાં વધુ કાર્યક્ષમ વાંચન અને શીખવા સત્રો માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં શાળાની અંદર અને શાળા વિના સફળતામાં બંને મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. શાળાના વિદ્યાર્થીઓ કે જેમને તેઓ શું શીખ્યા છે તે યાદ રાખવું મુશ્કેલ લાગે છે, ત્યાં કેટલીક ખરાબ ટેવો છે જેને દૂર કરવાની છે અને કેટલીક સારી ટેવો હવે કેળવવાનું શરૂ કરવું છે. આજે, અમે આ બધાનું અન્વેષણ કરીશું કારણ કે અમે વિદ્યાર્થીઓમાં મેમરી પાવર કેવી રીતે વધારવો તેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ જાહેર કરીશું.
જ્યારે તમે પુનરાવર્તન કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે મોટેથી વાંચો
- તો મોટેથી વાંચવાનો શું ફાયદો છે? સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે માત્ર મૌન વાંચવાને બદલે તમારી જાતને મોટેથી વાંચો તો તમને માહિતી યાદ આવવાની શક્યતા વધુ છે.
યુનિવર્સિટી ઓફ વોટરલૂના તારણો અનુસાર, જ્યારે તમે આ કરો છો ત્યારે તમે ટેક્સ્ટને લાંબા ગાળાની મેમરીમાં સમાવી શકો છો. તે એટલા માટે છે કારણ કે તે શીખવાની એક સક્રિય રીત છે જ્યારે ક્રિયા બહુવિધ સંવેદનાઓને વધુ અપીલ કરે છે જે મેમરીને મજબૂત બનાવે છે.
વધુમાં, મોટેથી વાંચન વિદ્યાર્થીઓ માટે અન્ય વધારાના લાભો આપે છે જેમ કે:
- ઉચ્ચારણ કૌશલ્ય અને શબ્દભંડોળમાં સુધારો
- અભ્યાસ કરતી વખતે એકાગ્રતા અથવા ફોકસ વધારવું
- તમારા આત્મવિશ્વાસના સ્તરમાં વધારો
- બારીક વિગત પર વધુ ધ્યાન આપો
જેમ જિમ સ્નાયુઓ માટે છે, વાંચન એ વિદ્યાર્થીઓ માટે મેમરી વધારનાર જેવું છે જે મનને માહિતી જાળવી રાખવામાં વધુ પારંગત બનવા માટે તાલીમ આપવામાં મદદ કરે છે.
દરેક અભ્યાસ સત્રના અંતે રીકેપ કરો
- ફક્ત તમારા પુસ્તકને બંધ કરશો નહીં અને અભ્યાસ કર્યા પછી તેને દૂર કરશો નહીં. તમે જે શીખ્યા છો તે બધું તમારે રીકેપ કરવું જોઈએ અને તમારી અભ્યાસ સામગ્રીનો સંદર્ભ લીધા વિના તેને નોટપેડમાં લખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ રીતે, તમે ખરેખર શું માસ્ટ કર્યું છે અને તમારે હજુ કઈ વધુ પર કામ કરવાની જરૂર છે તેનું સારું ચિત્ર તમને મળશે.
વધુમાં, તમારા સત્રોની સમીક્ષા કરવાથી તમે જે શીખ્યા તે વધુ મજબૂત બને છે અને લાંબા સમય સુધી વિદ્યાર્થીની યાદશક્તિને પોષવા માટેનો ઉત્તમ ઉપાય છે.
અભ્યાસ સત્ર રીકેપ્સ અથવા સમીક્ષાઓના અન્ય ફાયદાઓમાં પણ શામેલ છે:
- તમારા સમસ્યારૂપ વિષયોની સરળ ઓળખ
- બૂસ્ટ રીટેન્શન
- પરીક્ષાઓની તૈયારી સરળ છે કારણ કે તમારી પાસે મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલો હશે
શ્રેષ્ઠ અભ્યાસ તરીકે, તમે જે કવર કરવા માંગો છો તેના વિષય અથવા વિષયની રૂપરેખા મુજબ દરેક અભ્યાસ સત્ર પહેલાં શીખવાના ઉદ્દેશોનું વર્ણન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે, સમીક્ષા હાથ ધરવાનું ઘણું સરળ બનશે.
મેમરી ગેમ્સ વધુ વખત રમો
- મેમરી ગેમ્સ તમારા મગજને પ્રેક્ટિસ કરવા અને તેની ક્ષમતાઓને શાર્પ કરવા માટે સક્ષમ કરે છે. આનો વિચાર કરો જેમ કે મેરેથોન માટેની તાલીમની સમકક્ષ, અહીં મેરેથોન અભ્યાસનું લક્ષ્ય છે અથવા પરીક્ષા પાસ કરવી.
ખાસ કરીને, વિદ્યાર્થીઓ માટે કેટલીક ટોચની મેમરી એક્સરસાઇઝ જેમાં અમે સુડોકુ જેવા કોયડાઓ સામેલ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. મિશિગન યુનિવર્સિટી દ્વારા સંશોધન પણ આપણા મનને વધુ તીક્ષ્ણ બનાવવા માટે કોયડાઓની શક્તિ માટે વાઉચર આપે છે.
- ઉચ્ચ શિક્ષણ સંસ્થા દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, જ્યારે તમે દરરોજ લગભગ અડધો કલાક સતત કોયડાઓમાં ભાગ લો છો ત્યારે તમે તમારા IQ સ્કોર્સમાં આશરે 4 પોઈન્ટ્સનો વધારો કરી શકો છો.
કોયડાઓ ઉપરાંત, અમે નીચેની રમતોની પણ ભલામણ કરીએ છીએ:
- ચેસ
- ચેકર્સ
- ક્રોસવર્ડ્સ
- પત્તાની રમતો
- ચેકર્સ, વગેરે.
પૂરતી શારીરિક કસરત કરો
- બધા કામ નથી અને નાટક નીરસ છોકરો જેક બનાવે. આપણે જોઈએ છીએ કે ઘણા વિદ્યાર્થીઓ પુસ્તકોમાં તેમના માથાને દફનાવવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે, જેનું પરિણામ બહુ ઓછું હોય છે. આના માટેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તેઓને પૂરતી કસરત નથી મળી રહી.
વ્યાયામ એ મગજને ફરીથી સેટ કરવા અને તમારા અભ્યાસ સત્રોને વધુ અસરકારક બનાવવાની એક સરસ રીત છે. વિજ્ઞાન શોધે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાથી ઇરિસિન અને અન્ય હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને વેગ મળે છે જે તમારા મગજને વધુ અસરકારકતા સાથે વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, વ્યાયામ રીટેન્શન અને મેમરી સાથે જોડાયેલા આવશ્યક ચેતાકોષોના કાર્યમાં પણ સુધારો કરે છે.
ખાસ કરીને, નીચેની શારીરિક કસરતો મગજના સ્વાસ્થ્યને સૌથી વધુ પ્રોત્સાહન આપવા માટે દર્શાવવામાં આવી છે:
- આઉટડોર સાયકલિંગ
- HIIT (ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ) વર્કઆઉટ્સ
- ઝડપી ચાલવું
- ધ્યાન અને યોગ
- તાઈ ચી અને વધુ
એરોબિક કસરતો ખાસ કરીને યાદશક્તિ અને રીટેન્શન વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે.
વિતરિત પ્રેક્ટિસની શક્તિનો લાભ લો
- જ્યારે તમે કોઈ નવા ખ્યાલ વિશે જાણો છો, ત્યારે તે સૌ પ્રથમ તમારી ટૂંકા ગાળાની મેમરીમાં સ્થિર થાય છે. તમારા મગજને આ નવી માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવા અને તેને લાંબા ગાળાની મેમરીમાં ખસેડવા માટે થોડી નિયમિત પ્રેક્ટિસની જરૂર પડશે.
શું પુનરાવર્તન અભ્યાસ માટે સારું છે? હા અને ના. સભાન જ્ઞાનને અર્ધજાગ્રતમાં સ્થાનાંતરિત કરવા માટે પુનરાવર્તન મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તેમાંથી વધુ પડતું આદર્શ ન હોઈ શકે કારણ કે તે સારી વિગતો યાદ રાખવાની તમારી ક્ષમતા સાથે સમાધાન કરી શકે છે.
- તેથી, તમે વિતરિત પ્રથા પર આધાર રાખવા માંગો છો. તમે શીખો છો તે દરેક નવા ખ્યાલ માટે, બે કે ત્રણ દિવસમાં ફરીથી ખ્યાલને સુધારવા માટે સત્રો ફેલાવો. તે પછી વચ્ચે, તમે આ માહિતીને તાજી રાખવા માટે સ્વ-પરીક્ષણ માટે વિનંતી કરી શકો છો અથવા તે પાઠના રીકેપ્સ પર જઈ શકો છો જેના વિશે અમે અગાઉ વાત કરી હતી.
જેમ તમે શીખો તેમ લખો
- તમારા હાથમાં પેન વિના અભ્યાસ કરવો એ બિલકુલ અભ્યાસ ન કરવા જેટલું સારું હોઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે તમે તમારા પુસ્તકમાંથી પસાર થયાના થોડા કલાકો પછી તમે કોઈ ખ્યાલ યાદ રાખી શકતા નથી, તો તેનું કારણ બની શકે છે કે તમે નોંધો લખી રહ્યાં નથી.
ઘણા વિદ્યાર્થીઓ તેમના અભ્યાસ સાથે ઝડપથી પસાર થવા માંગે છે, તેથી તેઓ સાદી દૃષ્ટિનો ઉપયોગ કરીને અભ્યાસ સામગ્રીમાંથી પસાર થાય છે. જો કે, આમ કરવાથી તમારી ટૂંકા ગાળાની મેમરીમાં માહિતી રહે છે, જે અત્યંત અસ્થિર છે.
- માહિતી તમારા મગજમાં વધુ ઊંડે સુધી પહોંચે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમે જેમ જેમ શીખો તેમ લખવા માંગો છો. અને આ અભ્યાસ અને વર્ગખંડના પાઠ દરમિયાન બંનેને લાગુ પડે છે.
જેમ જેમ તમે શીખો તેમ લખવાના ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- તમારા કામ પર ધ્યાન સુધરે
- ઘણા સ્તરોમાં મજબૂત મગજ સક્રિયકરણ
- મજબૂત મેમરી રીટ્રાવેલસંકલન
- સુધારેલ હાથ-આંખ સંકલન
એ નોંધવું યોગ્ય છે કે ટાઇપિંગ આદર્શ પણ નથી કારણ કે અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે હસ્તલેખન શીખવાની અને યાદશક્તિ વધારવા માટે અગાઉના કરતા વધુ સારું છે.